Martin Schlott

Im Austausch mit Martin Schlott | Schlafcoach & Speaker

Welche Vorteile hat Schlaf und wie wichtig ist dieser für einen Extremsportler? Mit Hinweis, dass das ja im Prinzip für jeden gilt, im Sport, im Privaten, im Beruf:

Leistungsfaktor Schlaf

Schlaf ist eine hochaktive Zeit, die wir einfach nur nicht mitbekommen, weil wir quasi bewusstlos sind. Unser Körper schottet sich weitgehend gegen Reize aus der Umwelt ab um sich den wichtigen regenerativen Prozessen zuzuwenden. In der Nacht wird der vorangegangene Tag verarbeitet und der neue Tag vorbereitet. Und genau das ist wichtig für jeden einzelnen von uns. Egal ob in unseren Familien und Beziehungen, im Beruf, im Vereinsleben oder im Sport. Die Regeneration durch einen erholsamen Schlaf spielt eine zentrale Rolle für unsere körperliche und mentale Gesundheit.

Dazu gehören z. B. die Verarbeitung von Emotionen (Ärger, Ängste, Trauer, Frust, Freude usw.), die Gedächtnisbildung (Erlebnisse, Wissen, Bewegungsabläufe usw.), das Steuern unserer Stoffwechselvorgänge, Stärkung des Immun- und Hormonsystems. Jede Nacht wird aufs Neue Energie aufgebaut, unsere Muskeln gestärkt und Zellen repariert und erneuert und unser Nervensystem entspannt und erholt sich.

So sind wir selbstbewusster und motivierter, wir sind geistig flexibler und treffen bessere Entscheidungen, sind konzentrierter und haben ausgeschlafen einfach mehr Freude an dem, was wir tun.

Es gibt dazu ein paar ganz interessante Studien von einer Arbeitsgruppe aus Stanford, die die Auswirkungen der Veränderung der Schlafdauer bei professionellen Sportlern im Tennis und Basketball untersucht haben. So konnte mit der Verbesserung der Schlafdauer gezeigt werden, dass im Tennis die Aufschlagsgenauigkeit besser wird, in beiden Sportarten die Sprintfähigkeit sich verbessert und im Basketball die Anzahl der 3-Punktewürfe zunahm. Zugleich berichteten die Sportler, dass sie sich ausgeschlafen besser fühlen. Wenn wir nun tiefer schauen, welche Qualitäten dem zugrunde liegen, dass ein Aufschlag genauer wird, mehr Punkte erzielt werden oder das Spriten sich verbessert, dann brauchen wir Energie, wir müssen motiviert und Selbstbewusst sein, brauchen eine starke Willenskraft und Disziplin, benötigen eine gute Konzentration, Fokussierung und Koordination. Diese Qualitäten sind dann nicht nur im Leistungssport wichtig, sondern jeder von uns profitiert davon jeden Tag aufs Neue motiviert und selbstbewusst in den Tag zu starten.

Ein ganz spannender Effekt, für den der REM-Schlaf bzw. auch Traumschlaf genannt, eine wichtige Rolle spielt, ist z. B. die Kreativität. Nun wird vielleicht der ein oder andere sagen, ich habe ja gar nicht den Anspruch ein namhafter Künstler zu werden, aber jeder von uns muss ja jeden Tag Probleme meistern, neue Lösungen finden und wenn es immer wieder nur banale Alltagssituationen sind, die es zu verarbeiten gilt. Kreativ zu sein bedeutet, dass ich in schwierigen Situation souveräner bleibe, auf mehr Handlungsoptionen zurückgreifen kann und mich somit auch aus schwierigen Situationen befreien kann. Nehmen wir ein solches Abenteuer wie das Durchrudern des Atlantiks. Man kann sich kaum vorstellen, in welche Situationen Martin Stengele geraten kann. Natürlich wünschen wir ihm eine gute Fahrt und das alles gut geht und er gesund und leistungsfähig bleibt und damit sein großes Ziel, die Atlantiküberquerung im Ruderboot erreichen kann. Und dennoch können sich eine Reihe von Problemen in den Weg stellen (wir löschen das gedanklich auch gleich wieder;-). Je ausgeschlafener er ist, desto leichter wird es ihm fallen, in schwierigen Situationen die innere Ruhe zu bewahren, auf die eigenen Ressourcen zurückgreifen zu können und einen Weg aus vermeintlich ausweglosen Momenten zu finden. Der Schlaf trägt aber auch und gerade in solchen Extremsituationen dazu bei, dass die vielen Emotionen des Tages, die Ängste vor einem Kentern, der permanente Stress durch Wellen oder Sturm, der Ärger durch z. B. das meilenweite Zurücktreiben bei Gegenwind, jede Nacht aufs Neue im erholsamen Schlaf verarbeitet werden. Genau aus diesem Grund arbeiten wir in der Vorbereitung ganz intensiv daran, wie auf einem solchen Ruderboot der Schlaf möglichst gut gelingen kann und welche Probleme sich in den Weg stellen könnten, um dann in einer solchen Situation das volle Potenzial der eigenen Lösungskompetenz einsetzen zu können. Für eine glückliche und gelingende Atlantiküberquerung!

Martin Schlott

Schlafcoach & Speaker

Mail:  info@martin-schlott.de
Web: www.martin-schlott.de

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An unsere wunderbaren Unterstützer, Follower und Freunde von Martin

Heute schreiben wir Euch mit einer Nachricht, die uns alle berührt. Sie ist ein Zeugnis für Mut, für Willensstärke – und für die unvorhersehbare Macht der Natur, die uns manchmal zwingt, unsere Pläne zu ändern.

Martin ist auf seiner Atlantik-Überquerung auf einer Reise, die mehr ist als ein sportliches Abenteuer. Es ist eine Reise voller Träume, voller Sehnsucht, und voller Hingabe, für die er alles gegeben hat. Doch wie das Leben es oft tut, schreibt der Ozean seine eigenen Regeln. Die Umstände haben es Martin unmöglich gemacht, seinen ursprünglichen Kurs nach Antigua zu halten. Stattdessen hat er sich für das Wichtigste entschieden: für sein Leben und für seine Sicherheit.

Martin ist auf dem Weg zu den Kapverden. Dort wird diese Challenge zu Ende gehen. Nicht mit der Ziellinie, die wir alle erwartet haben, sondern mit der Erkenntnis, dass wahre Stärke darin liegt, in einer schwierigen Situation das Richtige zu tun – auch wenn es bedeutet, von einem Traum Abschied zu nehmen.

Für viele mag es wie ein Scheitern aussehen, doch für uns ist es das Gegenteil. Es ist ein Triumph des Lebens, des Willens und der Fähigkeit, sich den unbarmherzigen Bedingungen der Natur zu stellen und trotzdem weiterzumachen.

Wir haben heute mit Martin gesprochen. Es geht ihm gut, und er bleibt der Mensch, den wir alle kennen: mutig, humorvoll und entschlossen. Er hat seinen Humor nicht verloren und scherzte, dass er leider keine Badehose für die Kapverden dabei hat.

Diese Entscheidung, den Kurs zu ändern, ist nicht leicht gefallen. Martin hat sie jedoch akzeptiert und handelt mit der Entschlossenheit, die wir an ihm so bewundern. Er wird sicher an Land kommen, und das ist jetzt unsere einzige Priorität.

Die Vorbereitung auf dieses Abenteuer hat 2,5 Jahre gedauert. So viele Menschen haben mit Herz und Hand geholfen, diesen Traum Wirklichkeit werden zu lassen. Und auch wenn der Traum eine andere Richtung genommen hat, bleibt eines unerschütterlich: Martins unglaublicher Mut, sich einer der größten Herausforderungen der Welt zu stellen – und seine Weisheit, die richtigen Entscheidungen zu treffen, wenn es darauf ankommt.

Wir bitten Euch, in Gedanken bei Martin zu sein, ihn weiter mit Eurer positiven Energie zu begleiten. Lasst uns diesen Moment nicht als Ende eines Traums sehen, sondern als Beginn einer Geschichte, die erzählt, wie mutig ein Mensch sein kann, wenn es wirklich zählt.

Martin lässt Euch alle herzlich grüßen und bittet, keine Nachrichten zu senden. Er steht in engem Kontakt mit uns und wird sicher auf den Kapverden ankommen.

Danke, dass Ihr an seiner Seite seid. Danke, dass Ihr Teil dieser Reise seid – mit all ihren Höhen, Tiefen und Wendungen.

Wir melden uns, wenn für Martin wieder Land in Sicht ist.

Mit Tränen in den Augen, aber voller Stolz,

Euer Team von Martin